반응형 다이어트3 탄수화물 대신 저GL 다이어트…스트레스 덜 받고 살 빼자 🥣 “밥만 줄였는데 왜 살이 안 빠질까요?”다이어트 시작할 때 가장 먼저 줄이는 건 뭐니 뭐니 해도 ‘탄수화물’입니다.흰쌀밥, 빵, 면… 이 삼총사를 줄이기만 해도 체중이 빠질 것 같지만, 이상하게도 몸은 가볍지 않고, 오히려 짜증이 많아지고 집중력도 뚝 떨어집니다.그 이유는 바로 혈당 스파이크, 즉 급격한 혈당 변동 때문입니다.최근 20~30대 사이에서 ‘저탄고지’ 대신 주목받고 있는 다이어트 방식이 있습니다.바로 저GL 다이어트입니다.이 방식은 단순히 탄수화물을 무작정 줄이는 게 아니라, 혈당지수(GI)가 낮은 음식 중에서도 혈당 부하(GL)를 낮게 유지하는 식사법을 의미합니다.그럼 이 저GL 다이어트가 왜 스트레스를 줄이고, 덜 피곤하게 살을 뺄 수 있는지 지금부터 함께 알아보겠습니다. 🍠 1... 2025. 7. 4. “밤에 먹으면 살찐다”는 거짓말?! 하버드 의대가 말하는 진짜 문제는 ‘이것’ 밤 늦은 식사 = 살 찐다? 그 통념의 진실밤 10시. 야근 마치고 돌아온 집에서 출출함을 참지 못하고 라면 한 그릇을 끓였습니다. 그리고 아침, 체중계에 올라서며 후회로 시작되는 하루. 많은 분들이 이런 경험 한 번쯤 있으셨을 겁니다. 우리는 오랫동안 “밤늦게 먹으면 살찐다”는 다이어트 공식처럼 여겨온 통념을 믿고 살아왔습니다. 하지만 최근 학계에서는 이 통념에 의문을 던지고 있습니다. 체중 증가의 원인은 단지 시간대가 아니라, ‘하루 전체 칼로리 섭취’와 ‘생활 패턴의 불균형’ 때문이라는 주장이 힘을 얻고 있기 때문입니다. 그렇다면 진짜 중요한 건 무엇일까요? 지금부터 흔하지 않은 세 가지 관점으로 이 문제를 깊이 들여다보겠습니다. 1. "저녁 9시 라면이 문제일까, 하루 총합 칼로리가 문제일까?"우.. 2025. 6. 30. 1일 1식·1간식·1L·1시간 운동? 문지인표 1111 다이어트로 만든 역대급 변화 최근 MZ세대 사이에서 입소문을 타고 있는 ‘1111 다이어트’, 들어보셨나요? 특별한 보조제 없이, 극단적인 식단 제한 없이 단 4가지만 실천해도 일주일 만에 몸이 가벼워졌다는 후기들이 줄을 잇고 있습니다. 배우 문지인이 직접 실천한 이 다이어트는 1일 1식, 1간식, 1L 물, 1시간 운동이라는 단순한 조합으로 구성되어 있지만, 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 1️⃣ 배고픔 없이도 ‘자유식 허락’—심리 전쟁에서 승리한 다이어트 전략식욕과의 전쟁은 다이어트를 포기하게 만드는 가장 큰 적입니다. 많은 이들이 칼같이 식단을 지키다 어느 순간 폭식으로 무너지는 이유는 바로 이 심리적 갈등 때문입니다. 문지인은 이를 정면 돌파하기 위해 하루 한 끼는 ‘자유식’으로 허용하는 전략을 선택했습니다.심리적 안정감.. 2025. 6. 27. 이전 1 다음 반응형
