반응형 분류 전체보기14 작지만 확실한 변화, ‘1주일 500g 감량’ 챌린지의 모든 것 여러분, 다이어트를 장기전이라고 생각하시나요? 하루 이틀 빼고 다시 원상복구되는 건 아닐까 걱정하시나요? 이번에는 조금 다르게 접근해 보려고 합니다. 최근 일주일 기준 -500g이라는 실현 가능한 목표와 4,000kcal 소모라는 뇌에 각인되는 수치로 다이어트 플랜을 구성한 기사가 화제입니다. ‘크게 안 해도 꾸준히’라는 방향은 많은 분에게 심리적 부담을 덜어주었고, 동시에 ‘5분 투자해 50분 효과’처럼 속도감 있는 다이어트법보다, 일상 속에서 쉽게 적용 가능한 루틴으로 인식될 수 있어 공감을 샀습니다. MZ세대가 특히 열광하는 ‘작지만 확실한 변화(Small But Certain Wins)’ 전략이죠. ‘숨은 칼로리’ 파괴자: 의외의 일상 습관 하나로 4,000kcal 태우기왜 “숨은 칼로리”인가?일.. 2025. 6. 25. 일주일에 딱 2번만 운동해도 치매 위험 25% 감소? 1. 뇌가 운동을 기억한다 – 단 2번의 움직임으로도 뇌세포가 반응하는 이유운동은 몸을 위한 활동이라고만 생각하기 쉽습니다. 그러나 이제는 누구나 알고 있듯, 운동은 단순히 체중 감량이나 근육 강화 이상의 역할을 합니다. 그 중심에는 ‘뇌’가 있습니다. 최근 발표된 국제 알츠하이머 저널(Alzheimer’s & Dementia: The Journal of the Alzheimer’s Association)의 연구에 따르면, 일주일에 단 두 번의 운동만으로도 치매 위험을 25% 이상 낮출 수 있다는 결과가 나왔습니다. 많은 이들이 ‘운동은 꾸준히, 매일 해야 효과가 있다’고 믿습니다. 그러나 이번 연구는 그 고정관념을 완전히 뒤엎습니다. 연구팀은 65세 이상의 노인 약 1만여 명을 10년 이상 추적 관찰하.. 2025. 5. 6. 이전 1 2 3 다음 반응형
