반응형 mz다이어트2 1일 1식·1간식·1L·1시간 운동? 문지인표 1111 다이어트로 만든 역대급 변화 최근 MZ세대 사이에서 입소문을 타고 있는 ‘1111 다이어트’, 들어보셨나요? 특별한 보조제 없이, 극단적인 식단 제한 없이 단 4가지만 실천해도 일주일 만에 몸이 가벼워졌다는 후기들이 줄을 잇고 있습니다. 배우 문지인이 직접 실천한 이 다이어트는 1일 1식, 1간식, 1L 물, 1시간 운동이라는 단순한 조합으로 구성되어 있지만, 그 효과는 결코 단순하지 않습니다. 1️⃣ 배고픔 없이도 ‘자유식 허락’—심리 전쟁에서 승리한 다이어트 전략식욕과의 전쟁은 다이어트를 포기하게 만드는 가장 큰 적입니다. 많은 이들이 칼같이 식단을 지키다 어느 순간 폭식으로 무너지는 이유는 바로 이 심리적 갈등 때문입니다. 문지인은 이를 정면 돌파하기 위해 하루 한 끼는 ‘자유식’으로 허용하는 전략을 선택했습니다.심리적 안정감.. 2025. 6. 27. 작지만 확실한 변화, ‘1주일 500g 감량’ 챌린지의 모든 것 여러분, 다이어트를 장기전이라고 생각하시나요? 하루 이틀 빼고 다시 원상복구되는 건 아닐까 걱정하시나요? 이번에는 조금 다르게 접근해 보려고 합니다. 최근 일주일 기준 -500g이라는 실현 가능한 목표와 4,000kcal 소모라는 뇌에 각인되는 수치로 다이어트 플랜을 구성한 기사가 화제입니다. ‘크게 안 해도 꾸준히’라는 방향은 많은 분에게 심리적 부담을 덜어주었고, 동시에 ‘5분 투자해 50분 효과’처럼 속도감 있는 다이어트법보다, 일상 속에서 쉽게 적용 가능한 루틴으로 인식될 수 있어 공감을 샀습니다. MZ세대가 특히 열광하는 ‘작지만 확실한 변화(Small But Certain Wins)’ 전략이죠. ‘숨은 칼로리’ 파괴자: 의외의 일상 습관 하나로 4,000kcal 태우기왜 “숨은 칼로리”인가?일.. 2025. 6. 25. 이전 1 다음 반응형
