반응형 여성건강2 여성 호르몬과 다이어트 — 생리주기를 고려한 똑똑한 식단 전략 다이어트는 단순히 의지 문제가 아닙니다. 여성의 몸은 생리주기에 따라 호르몬이 달라지고, 그에 따라 식욕과 대사, 체중 변화도 크게 달라집니다. 이번 글에서는 난포기·배란기·황체기라는 세 단계로 나누어, 각 시기에 맞는 다이어트 전략을 쉽게 설명드립니다.다이어트가 어려운 이유, 호르몬이 숨어 있었다많은 사람들이 열심히 운동하고 식단을 조절해도 어떤 날은 살이 잘 빠지고, 어떤 날은 도리어 체중이 늘어난 것처럼 보입니다. 특히 여성은 생리 전후로 식욕이 달라지고, 붓기가 심해지는 경험을 자주 합니다. 이는 단순한 식탐이 아니라 호르몬 변화 때문입니다. 여성의 몸은 약 28일의 주기를 따라 에스트로겐과 프로게스테론이 오르내리며, 이 변화가 체중 관리와 직결됩니다. 이 글에서는 생리주기를 난포기, 배란기, 황.. 2025. 9. 28. 유튜브·틱톡이 피임약 끊게 만든다 — 온라인 미신과 노시보 효과 짧은 영상이 불안을 키우다요즘 많은 사람들이 건강 정보를 유튜브와 틱톡 같은 짧은 영상에서 얻습니다. 특히 20~30대 여성들은 친구처럼 느껴지는 인플루언서의 말을 믿기 쉽습니다. 그런데 이곳에서는 “피임약을 오래 먹으면 몸이 망가진다”, “자연 피임이 더 건강하다” 같은 말이 자주 퍼집니다. 이런 이야기를 반복해서 들으면, 아직 경험하지도 않은 부작용을 이미 겪고 있는 듯한 불안이 생기곤 합니다. 실제로 의학 연구에서는 이런 심리적 반응을 노시보 효과라고 부릅니다. “이 약이 나쁠 거야”라고 기대하면 작은 불편도 실제보다 크게 느껴지고, 몸의 반응마저 달라집니다. 즉, 생각이 현실을 만들 수 있는 것이지요. 그래서 단순한 영상 하나가 한 사람의 건강 습관을 흔들고, 불필요한 두려움 때문에 약을 끊는 상.. 2025. 9. 14. 이전 1 다음 반응형
